Что такое сдерживающие ограничения и как с ними бороться

Что такое сдерживающие ограничения и как с ними бороться

Из названия понятно, что это нечто, которое нас сдерживает и нечто, которое нас ограничивает.

Если говорить подробнее, то это внутренние установки, мешающие нашим начинаниям, устремлениям и свершениям.

А если совсем конкретно, то это барьеры, которые мы внутри себя установили (сознательно или несознательно) и бьемся, бьемся…

И тем сложнее и тернистее наша дорога, чем больше мы таких преград понастроили.

Углубимся в дебри подсознания…

  1. Чужое мнение. Что скажут окружающие?
  2. Страх ошибок. Вдруг не получится? Как я потом это исправлю?
  3. Прокрастинация. Нужно как следует подготовиться.
  4. Низкая самооценка, неуверенность. У меня не получится!
  5. Отсутствие поддержки окружающих/близких. Меня никто не понимает. Все против меня.
  6. Привычка. Нежелание что-то менять. Ну мне и так неплохо!
  7. Недостаток энтузиазма, настойчивости. Что-то помешало – больше не буду пробовать!
  8. Недостаток образования, нехватка компетенций. Я не знаю, как это сделать.
  9. Здоровье. Нет сил на все…

 

Вот примерно так. Конечно, это не счерпывающий список. И, разумеется, у каждого свои внутренние проблемы. Но если начать работать с ними – результат понравится…

По приведенным ограничениям можно предложить такие варианты устранения.

 

Ограничения Новая установка Необходимые действия
Чужое мнение Это моя жизнь. Я живу один раз. Я не буду зависеть от того, как на меня посмотрят и что скажут
  1. Если это чужие люди – мне вообще все равно, вижу их первый и последний раз в жизни.
  2. Если близкие и важные для меня – необходимо объяснить, почему это для меня важно.
Страх ошибок Я сделаю все правильно, потому, что хорошо все продумал. Но даже если я ошибусь – это будет для меня полезный опыт на будущее.
  1. Просчитать самые плохие варианты, которые могут случиться в результате моих действий. Проанализировать, как это повлияет на мою дальнейшую жизнь
  2. Наметить запасные варианты, если вдруг что-то пойдет не так
  3. Похвалить себя за хороший результат
Прокрасти-нация Пока я буду готовиться, другие уже это сделают.
  1. Составить план действий
  2. Разбить на конкретные задачи
  3. Начать выполнение или с самых простых, чтобы «взять разгон» или с самых сложных и трудоемких, чтобы поскорее с ними справиться.
Низкая самооценка Я умный, добрый, отзывчивый, сильный и т.д. У меня образование, опыт. Меня уважает много людей
  1. Не сравнивать себя с другими! Каждый человек уникален?
  2. Не ругать себя!
  3. Проанализировать, в чем я силен и успешен
  4. Больше заниматься тем, что нравится и что получается
  5. Хвалить себя!
  6. Делать что-то хорошее для других. Обратная волна позитива и благодарности очень сильно поднимает настроение и уверенность в себе!
Отсутствие поддержки Меня  понимают и поддерживают
  1. Объяснить людям, почему вы хотите это сделать, почему это важно для вас
  2. Объяснить людям, почему это важно для них
  3. Искать новых людей, которые заинтересуются и помогут в деле
Привычка Я не боюсь перемен.   Я готов меняться сам!
  1. Представить самые плохие варианты, которые могут случиться в результате бездействия
  2. Визуализировать дл себя положительный вариант результата перемен
  3. Сформулировать все выгоды, которые я получу, если сделаю это
Недостаток энтузиазма Я сделаю это! Если что-то не получится – попробую еще раз. 1.      Визуализировать желаемый результат и свои ощущения при его достижении

2.      Составить план действий

3.      Хвалить себя за промежуточные результаты

Нехватка компетенций Я знаю, какие компетенции мне нужно усилить. Я знаю, как это осуществить
  1. Оставить приоритетный список, чему надо научиться
  2. Найти литературу. Прочитать!
  3. Пройти соответствующие курсы, семинары, тренинги
  4. Найти среди окружения людей, компетентных в вопросе и обратиться к ним за советами
Здоровье Я забочусь о себе, я веду здоровый образ жизни
  1. Физическая нагрузка
  2. Спортзал, бассейн
  3. Отдых
  4. Свежий воздух
  5. Своевременные медицинские обследования

 

Традиционно хочется подчеркнуть, что все вышеперечисленное не является безусловной истиной. Это исключительно наш взгляд на проблему. Если для кого-то покажется полезно и интересно – это уже хорошо!

Отставить комментарий

×
Хотите что-то уточнить?